Já passou o tempo em que as pessoas viviam em um ambiente favorável, moviam-se muito em pé, comiam alimentos naturais, respiravam ar puro e fresco, dormiam na hora e acordavam cedo. Não é verdade que o estilo de vida de hoje é completamente diferente daquele? Qual é a principal causa de várias doenças e anormalidades, incluindo a causa da baixa potência. Afinal, todos os dias comemos alimentos nocivos e muitas vezes gordurosos, a atividade física geralmente é mínima (casa-trabalho-casa) e todos os movimentos são geralmente de carro ou metrô, e também respiramos ar sujo e constantemente experimentamos vários estresses.
Hoje é difícil encontrar um homem que não pense em como aumentar a potência. Mesmo aqueles que não têm problemas com pastéis entendem que, para manter suas capacidades sexuais em alto nível, é necessário aderir a certas regras. Este artigo lhe dirá como manter suas capacidades íntimas no máximo e como devolvê-las ao auge se elas começarem a declinar.
Vida sexual normal
Estudos têm demonstrado que a relação sexual deve ser pelo menos semanal. Exceder este período é repleto de uma diminuição na produção do hormônio sexual masculino. Portanto, se não for possível usar o método clássico, recorra à masturbação. Sim, não importa o que vários moralistas ou pessoas ao seu redor digam sobre esse método de satisfação, é um meio eficaz de manter a função reprodutiva. No entanto, deve-se notar que o zelo excessivo também pode levar a consequências negativas (por exemplo, você pode esfregar seu pênis brega): 2-3 relações sexuais por semana é considerada a norma.
Durma bem
É a falta de sono que é uma das principais causas do excesso de hormônios do estresse no corpo e, como resultado, do enfraquecimento da função sexual. Muitas vezes é suficiente normalizar o sono para que o desejo sexual retorne a níveis juvenis. Para um adulto, 6 a 8 horas de sono são suficientes, mas lembre-se de que para cada um de nós a duração do sono é individual, portanto, se você dorme 8 horas e se sente "quebrado", tente reduzir o tempo de sono para 7, 5 horas e veja as mudanças.
Não fume
Várias substâncias incluídas na fumaça do tabaco têm um efeito extremamente negativo em muitas funções, incluindo a esfera sexual. Um dos piores inimigos da potência contida na fumaça do cigarro é a nicotina.
A nicotina é o estimulante mais forte que promove espasmos em vários órgãos: artéria do coração, pulmões, órgãos internos, olhos, pernas, mãos e, naturalmente, seu efeito negativo afeta os órgãos genitais, quando ingerido, a nicotina (não confundir com ácido nicotínico! ) contrai os vasos sanguíneos, tk. é um poderoso vasoconstritor e, portanto, todos os fumantes conhecem seu efeito nos vasos sanguíneos, porque é difícil não notá-lo! Além disso, com o tempo, a nicotina pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos, o que eventualmente leva a um grande número de doenças diferentes. Um dos exemplos simples, se ao acordar de manhã você observar uma ereção do pênis, preste atenção no que acontecerá após 2-3 inalações?! Muitas vezes, apenas algumas semanas depois de parar de fumar, os homens experimentam uma notável onda de força, inclusive nas relações sexuais.
Coma com moderação e alimentos mais saudáveis
Você não deve passar fome, mas se você comer demais (especialmente junk food e alimentos gordurosos), isso perturbará seu equilíbrio hormonal e levará a uma diminuição na produção de hormônios sexuais masculinos, especialmente testosterona, enquanto o nível dos chamados hormônios femininos, estradiol e prolactina aumentam. Continuando no mesmo espírito, você começará a ganhar massa gorda, o que acelerará ainda mais o processo de redução da produção de sua própria testosterona e aumentará o nível de estradiol e prolactina no corpo e, ao mesmo tempo, a potência continuará a declínio. Portanto, tente manter uma dieta saudável e, se quiser comer algo prejudicial e gorduroso, é melhor fazê-lo pela manhã.
Levar um estilo de vida ativo
Seria ainda melhor praticar esportes, dando preferência àqueles que estimulam a circulação sanguínea, principalmente no períneo. A melhor opção seria uma combinação de força e exercícios aeróbicos. Um coração e vasos sanguíneos saudáveis quase sempre = boa potência. Para isso, não é necessário ir ao ginásio, basta fazer jogging no parque, nadar na piscina, passear activamente com o cão, andar de bicicleta, andar de patins, patinar e outras formas activas de passar o tempo e relaxar.
Não abuse do álcool
Não importa o quão banal possa parecer, mas as estatísticas mostram que em todas as regiões onde a proibição foi introduzida, a taxa de natalidade aumentou automaticamente. No entanto, qualquer mulher pode confirmar isso sem estatísticas, pois o belo sexo sabe que quem bebe álcool em grandes quantidades, em regra, não é capaz de muito na cama. Ao mesmo tempo, beber um copo de vinho ou outro álcool, com moderação, pode ter um efeito positivo nas relações sexuais, especialmente se a causa da baixa potência for um fator psicológico.
O consumo frequente de cerveja, especialmente em grandes quantidades, aumenta o nível de estradiol no corpo dos homens, o que por sua vez afeta negativamente a potência!
Reduzir o estresse
Preocupações constantes e estresse psicológico têm um efeito incrivelmente prejudicial não apenas na ereção, mas em todo o corpo, o que sem dúvida afeta a qualidade de vida. Sob estresse, o humor piora, a apatia se instala, a pressão sanguínea aumenta, a frequência cardíaca se desvia e todo o corpo começa a vacilar. O desejo sexual é reduzido a um nível mínimo, não apenas no trabalho, mas também seu parceiro e você mesmo ficarão insatisfeitos com seu desempenho, o que aumenta ainda mais o estado de estresse.
Portanto, se você começou a notar os sintomas acima atrás de você, precisa encontrar uma maneira e reduzir o impacto do estresse estressante e psicológico. Alternativamente, praticar qualquer tipo de arte marcial permite que você jogue fora a energia ruim e se sinta mais "brutal" e forte, o que sem dúvida terá um bom efeito em sua potência.
Faça exercícios de Kegel
A maneira mais eficaz de aumentar a potência. Na verdade, esses exercícios envolvem alguma forma de contração rítmica dos músculos do assoalho pélvico.
Coma óleo vegetal
É melhor alternar girassol, azeitona, linhaça. Basta tomar uma colher de sopa de qualquer um desses óleos algumas vezes ao dia para estimular a produção de testosterona. E não é necessário beber, porque é muito mais saboroso e saudável adicioná-lo a uma salada de legumes em vez de maionese!
Coma grãos germinados
Você pode usar qualquer grão, mas grãos ricos em proteínas, como leguminosas, são mais eficazes para aumentar a potência. Para perceber o efeito, basta comer a partir de 50 g de grãos germinados por dia.
Use ginseng para aumentar a potência
O ginseng é uma planta com muitas propriedades medicinais. Sua raiz contém uma enorme quantidade de substâncias necessárias para uma pessoa e especialmente úteis para os homens.
Muitas vezes, o ginseng é cultivado artificialmente, é desejável usar uma planta que atingiu 5-7 anos de idade, porque. A essa altura, a raiz tem tempo para acumular a maioria das substâncias curativas em si mesma.
Idealmente, você precisa preparar uma tintura de raiz de ginseng, já que a versão de farmácia às vezes mostra uma eficiência muito baixa. Se você não deseja fazer uma tintura, pode preparar o chá de ginseng e consumir 1 colher de sopa 30-40 minutos antes das refeições, para preparar o chá de ginseng, moer a raiz seca em pó, despeje água fervente, na proporção de 1 a 10 e deixe fermentar.
Coma ostras
Este produto é cult na França, e todos sabem qual é a reputação dos homens que habitam este país. Talvez a razão para isso seja precisamente o amor por ostras. A dificuldade é que as ostras devem ser apenas frescas: sorvete não é isso.
Comer chocolate
Apesar do chocolate ser doce, pequenas quantidades (cerca de 1/3 de uma barra por dia) têm um efeito positivo na função sexual. É melhor usar chocolate amargo, que pode ser substituído por cacau muito amargo e sem açúcar.
Não abuse de bebidas estimulantes
Isso se aplica a todas as bebidas que contenham uma grande quantidade de cafeína, como chá, café, bebidas energéticas e suplementos pré-treino. Uma pequena quantidade deles só será beneficiada, por exemplo, é seguro beber 3 xícaras de café durante o dia, mas o abuso pode levar ao efeito oposto. A única exceção é o chá verde, que pode ser bebido em quantidades ilimitadas.
Obter vitamina E
Nenhuma outra vitamina tem um efeito tão impressionante no desempenho sexual de um homem. Além disso, é um dos melhores "remédios" contra a velhice.
Coma nozes e queijo
Isso se aplica não apenas às nozes, mas também a várias sementes. Todos esses produtos têm um efeito positivo no trabalho do sistema hormonal e, consequentemente, na potência. Apenas uma condição: sementes e nozes devem ser frescas: salgados e fritos não são adequados. O queijo, por sua vez, promove a produção de endorfinas. Como mostram as estatísticas, os amantes de queijo fazem sexo com mais frequência do que aqueles que ignoram este produto.
Execute os procedimentos de endurecimento
É melhor tomar regularmente um banho de contraste, certificando-se de que não apenas a parte superior ou inferior, mas também a parte central do corpo seja temperada. Só não exagere e não esfrie demais esses lugares.
Concentre-se em frutos do mar em sua dieta
Tradicionalmente, eles significam animais marinhos, mas não se deve negligenciar as plantas marinhas, que são extremamente úteis, tanto para a esfera íntima quanto para a saúde em geral.
Não se empolgue com doces
Não estamos falando apenas de açúcar, mas também de todos os produtos de confeitaria, cuja paixão aumenta a probabilidade de uma variedade de doenças, reduz a imunidade, o desempenho sexual e contribui para o acúmulo de massa gorda e o desenvolvimento de estados depressivos.
Resumindo o exposto, pode-se argumentar que um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada, um bom sono e outras alegrias podem aumentar significativamente não apenas a potência, mas também a qualidade de vida, e sem o uso de nenhuma preparação farmacêutica. Claro, pode não haver 20 maneiras, mas centenas e milhares, mas achamos que os fatores fundamentais ficaram claros para você depois de ler o artigo. Use essas recomendações e em breve você poderá colher os doces frutos do amor.